ラグビーのステップ練習のラダートレーニングとは？ ラダーとははしごの意味で、屋根に上がったりするときに使うものなのですが、これと同じ形をしたものを地面に並べてステップを繰り返すことをラダートレーニングといいます。 慣れるまでは、ラダーの枠の空間を歩いていきます。 慣れていくに従い、スピードを上げ、ステップも複雑化させていきますラダートレーニング（1）両足ジャンプ（早く） 両足を揃えて出来るだけ早くジャンプする つま先でストップしないよう注意 上半身をリラックスして、軽くひざを曲げ、拇指球ではじくようにジャンプする 拇指球（ぼしきゅう）とは、足の裏、親指の付け根のふくらんだ部分 ラダートレーニング《両足ジャンプ》イラスト ①俊敏性（アジリティ）を強化できる「ラダートレーニング」 それでは早速ラダートレーニングのメニュー 12種類を順番にご紹介していきます。 ①クイックステップ（1イン） まずは空いている空間に脚を1歩ずつ入れていきます。
ラダートレーニング
外的/内的にイメージをもつこと です。 ①五感を使う 五感とは、におい、感触、味、聞こえる音、見えるものです。 この5つをフルに使ってイメージしましょう。つまり, イメージ・トレーニングとは, 身体的な活動を伴わずにある場面の状況を思 い浮かべ, その内的な体験を繰り返しコントロールすることで, 望ましい心理状態を作りあげる ことにより, 運動学習の促進や競技パフォーマンスを向上させるための心理的技法であると考えられる 引用元 file///C/Users/ayako/Downloads/KJpdf 引用 https//i1wpcom/fitnessconditioningcom/wpイメージトレーニングがいかに潜在意識を書き換える効果があるのか？ 心理カウンセラーの私がオススメしている「潜在意識の書き換え方法」は イメージトレーニング（イメージング・視覚化） アファメーション（肯定的自己宣言）
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